第一、注意营养均衡，平时多吃营养高的食物，比如黑芝麻、玉米、黄豆、土豆、熟花生、菠菜、蛋、奶等。第二、保持充足睡眠，女性在怀孕后每天睡眠时间最少保证八个小时，一定要养成良好睡眠习惯。第三、放松心情，因怀孕后体内激素水平发生变化，有些准妈妈状态不是很好会影响头部血液循环，加重掉头发现象。第四、经常按摩头皮，按摩头皮能帮助头部血液循环，有利于头发新陈代谢。可以用指腹轻轻按摩头皮、也可以握拳轻轻敲打头部。