含铁高的食物主要存在红肉中，包括猪肉、牛肉、羊肉、猪肝、猪血；同时在蔬菜中，包括菠菜、木耳、红枣中含有一定铁质；水果中含有铁质比较少，樱桃、葡萄、桃子含有铁质比一般水果略多。如果发生缺铁明显时，单纯靠食物无法完全补充，应该到医院进行正规铁剂补充，因为缺铁可以导致缺铁性贫血的发生，不利于身体健康。