以下食物长期吃对心脏有好处：一、新鲜的蔬菜和水果，长期吃可以提供丰富的维生素以及矿物质。二、粗粮类食物，如燕麦、小麦荞麦等，可以提供丰富的膳食纤维，长期吃对心脏有好处。三、平时适当吃些优质蛋白，如鱼、鸡肉、瘦肉、牛奶、豆类以及豆制品等，对心脏也有好处。