提高机体免疫力主要是指提高机体对抗外界微生物的能力。机体免疫力包括两方面，一方面是抵抗外界微生物，包括细菌、病毒、真菌、支原体；另一方面是清除机体的坏死组织，抵抗肿瘤组织。中年人每天应注意饮食均衡，合理搭配，食物中有充分的蛋白质，多吃新鲜蔬菜、水果；禁烟、禁酒，早睡早起，养成良好的生活习惯是提高自身免疫力的重要因素。