舌苔因为常做吞咽，咀嚼的动作，以及食物的冲洗不断的清除掉表面物质，正常为淡白色。如果早晨起来后发现舌苔又白又厚，就要注意是暗示健康有出问题了。早上起来发现舌苔白厚，可以先辨别真假。一般不会被刮掉的是真苔，而舌面上一刮就掉的是假苔。早上起来舌头上舌苔白厚，吃过东西后退去的，虽然属于假苔，但如果退去后苔少或无苔就是身体有点问题了。舌苔一定程度上，反映出胃的状态，舌苔发白可能是胃里有积食未消化或者胃热。舌苔发厚，可能表明病情在加重。在日常饮食中，可以少食多餐，不要暴饮暴食，饮食清淡易消化，油腻，煎炸，辛辣生冷等刺激性食物尽量别吃，吃些小米粥、面条，鱼汤等都可以。感觉自己胃胀不适时，可以轻轻用手按摩肚脐附近的位置，促进胃肠的蠕动，使胃内容物尽快进入肠道。脾胃虚弱，体内湿气重，也会使舌苔发白发厚，可以多吃些对脾胃有好处的食物，如西红柿，柑橘，李子，梨等，富含维生素，促进消化。蛋白质丰富的食物多吃点，还可以增强肝脏功能，促进细胞再生，帮助舌苔恢复正常。