跑步对身体的好处包括如下几个方面：一、跑步可以增加肺活量，提高心血管系统的功能；二、跑步可以锻炼身体，增强人体的免疫力；三、跑步可以促进脂肪的燃烧，达到减肥和控制体重的目的；四、跑步还能够延缓衰老，改善睡眠；五、跑步还能够增强自信，保持良好的心态。