瘦腰腹的方法比较多，第一，要注意饮食，不要吃油炸油腻，辛辣刺激的食物，可以吃含蛋白高的，特别以优质蛋白为主。第二，是需要辅助按摩，理疗以及小燕飞腰背部的锻炼。第三，是需要慢跑等。第四，严重者还可以进行手术减肥，之后加强营养，调整作息时间，不要抽烟喝酒，定期复查。