上半身胖的人主要是跟静止的生活方式很有关系，所以上身胖的人要积极地进行合理的运动，可以通过做仰卧起坐、转呼啦圈、游泳等运动项目，增加脂肪的消耗。同时也要积极地控制饮食，要减少高胆固醇、高脂肪以及高碳水化合物等食物的摄入，每天要多吃一些新鲜的蔬菜和水果。通过控制饮食以及运动相结合，从而使体重逐渐的得到有效的控制。