女性在来大姨妈期间，可以多吃一些性温的食物。比如像花生，青菜，蓝莓等。如果女性是虚寒的体质，可以多吃一些红糖，板栗，生姜，牛肉等食物。还可以多补充一些富含有微量元素的食物，比如像牛奶，鸡蛋，牛肉，排骨，羊肉，猪肝，猪蹄，猪腰等。这些食物不仅能够满足女性的营养需求，还能够预防女性在来大姨妈期间贫血的情况。