要消减大腿的脂肪组织，首先饮食要控制，减少高脂肪含量的食物摄入，另外加强有氧运动，包括跑步、游泳。另外可以使用美容手术的方法，比如吸脂手术，将大腿部位的过多的脂肪吸出排掉，可以立刻减小大腿的赘肉。但是要到正规医院进行操作，以免引起感染等不必要的并发症。