没有不含糖的主食，主食通常指的是谷薯类的食物，主要是碳水化合物，碳水化合物含的是多糖。多糖类的食物需要转化为单糖才能够被吸收，所以既可以增加饱腹感，也不会使血糖快速的升高，主要作为糖尿病患者主食的主要来源。可以选择粗粮，也可以选择细粮，一般推荐粗细搭配的方式可以适当多选择粗粮，像荞麦、燕麦、玉米等这些食物。