腰椎间盘突出如何保养呢？首先要养成良好的生活和工作习惯，减少弯腰动作，减少腰椎间盘突出的压力。同时，适当进行腰背部肌肉的功能锻炼，包括五点支撑法和三点支撑法等，使腰部肌肉强大，减少椎间盘突出的压力。还可以适当的进行一些游泳，打羽毛球的运动，可以保护腰椎间盘避免突出。