荞麦枕头或者颈椎的枕头、u型枕头等等，都有助于睡眠和颈椎，一般只要选择舒适的枕头即可，材质因人而异，没有严格限制，但是一定要让颈椎处于放松的状态，避免枕头过高或者过低，可以根据自身情况选择合适的枕头，养成良好的生活习惯，规律作息，适当的进行颈椎锻炼。