来例假是黑血和经血淤积排出不畅有关，有痛经或月经量减少症状多是宫寒或气滞血瘀表现，需要检查原因后调理月经。来月经时避免吃寒凉饮食，以免经血淤积在宫腔内，可以适当喝姜汤、喝红糖水促进经血排出。如有痛经症状，可以看中医后服用活血化瘀和暖宫药物改善症状。