抗阻运动主要是在运动过程中，肌肉克服外来阻力而进行的主动运动，常做的抗阻运动主要有举重、哑铃、做俯卧撑以及仰卧起坐等。抗阻运动主要可以锻炼骨骼和肌肉，提升肌肉的力量和爆发力。在平时的运动过程中，应该要根据自己的具体情况，合理选择进行有氧运动或抗阻运动，以达到健身的目的。