如果在28以前超重，大部分通过控制饮食、增加运动量是可以改善到接近正常或者是正常情况。正常人是不是肥胖需要根据体重指数，是用用公斤体重数除以身高米数平方会得出数据，如果指数在18~24则为正常。如果在28以前的超重，大部分通过控制饮食、增加运动量是可以改善到接近正常或者是正常情况。饮食主的是控制淀粉类食物摄入，可以通吃瘦肉、鱼蛋等食物。