缓解便秘，首先可以在饮食方面多吃新鲜水果蔬菜，多喝水，避免吃辛辣刺激、油炸烧烤，以及烘焙类的食物，或者也可以适量喝蜂蜜水、绿豆水，起到润肠通便、清热解毒的作用。第二、适量运动。便秘患者可以做有氧运动来促进胃肠蠕动，促进排便。第三、注意休息，避免过度熬夜。