预防骨质疏松的方法包括以下几点：第一、需要加强营养。多吃含蛋白高的食物以及含钙高的食物，比如骨头汤。还可以吃些牛羊肉等。第二、需要进行适当的体育锻炼，如果肥胖一定要减肥。第三、还需要多晒太阳，能够有效促进钙的吸收。第四、还可以口服些药物，包括钙维生素D等积极的控制，之后定期复查。