快速缓解抽筋的方法有：第一、抽筋时对脚部以及小腿进行按摩，促进局部血液循环。按摩时要动作轻柔，避免动作粗暴，加剧疼痛或者局部肌肉损伤。第二、进行局部热敷或者红外线照射、电磁疗等物理方法，促进新陈代谢缓解。第三、适当拉伸痉挛肌肉。