什么有助于睡眠？首先脑力活动不要过于亢盛 是有助于睡眠的。现代人工作压力比较大，所以经常有非常过度的信息来轰炸人的大脑，所以，不能够有太过分的脑力活动是保证良好的睡眠的最好的途径。第二，要有适度的体力活动，脑力活动过度这个人就会萎靡不振，适度的体力活动会通过劳力而缓解患者过度的劳心，放松人体的精神。第三，饮食要吃有营养，并且清淡的优质蛋白，比如说多吃瘦肉蛋白质，而少吃辛辣刺激油腻的垃圾食品。