空腹运动可以起到一定的减肥效果，但是时间不能太长，否者会对身体产生伤害。一般空腹运动控制在二十分钟以内。人们还需要根据自己的体质来调节，有些人在空腹的时候会出现低血糖的情况，这时就不适合运动了。运动过后可以多喝一些温水来补充流失的水分，这样还可以帮助恢复体力，促进身体的新陈代谢。空度适当运动可以加快脂肪的分解，从而达到减脂的效果。但是患者感觉到头晕、恶性的时候要立马停止运动，要找地方坐下来休息休息，不要勉强自己。及时补充一些水分和能量。糖尿病患者是不适合用空腹运动的方法来减肥的，这样容易出现低血糖的情况。人们最好可以适当的吃一些食物。当然刚吃过饭适不适合剧烈的运动的。可以先慢走十五到二十分钟之后在进行运动，人们也可以在这一时间做一些缓和的热身运动，帮助肌肉和关节做好自我调节的工作，这样人们在做运动的过程中可以降低肌肉扭伤等问题。过度的空腹减肥还会让人们产生疲劳感。长期的空腹运动和节食减肥会造成营养不良的情况，让各个机体组织产生疲劳运作的状态，这样容易诱发一些不良的症状，比如胃痛、腹痛等症状。