在更年期的时候，因为激素水平下降，所以平时可以多吃些新鲜的蔬菜水果，多吃富含蛋白质的鱼虾，肉蛋，并且可以多吃一豆制品。因为豆制品当中含有丰富的雌激素，可以缓解因为雌激素水平下降导致的更年期症状。而且在更年期的时候，也需要适当的休息，参加室外活动，多晒太阳，这些都有助于帮助身体恢复。