跳绳是一项有氧运动，而且跳绳的过程当中，会消耗比较多的卡路里，因此具有一定的减肥作用。一般建议坚持跳1000到2000下，持续时间在半个小时左右，而且要持之以恒，不能不坚持，这样对减肥就没有明显的效果。跳绳减肥还需要结合饮食控制，例如不能吃含脂肪以及蛋白质或者糖类丰富的食物，否则跳绳减肥效果不会很好。