要改善孕早期的便秘症状，首先要从饮食上进行调整。饮食要清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果，不要吃煎炒油炸的食物，不要吃过于刺激辛辣的食物。另外，要适当的活动，要通过运动来促进胃肠蠕动，不要久坐、久站，更不能长时间的卧床。孕早期便秘主要是受体内激素水平的影响，胃肠功能减弱，胃肠蠕动缓慢。所以，要多吃富含有纤维素的食物，促进胃肠蠕动，有利于防止便秘。