蹲久了膝盖疼不敢伸直，临床上常见于半月板损伤或骨性关节炎等疾病。如果是老年人则多见于骨性关节炎引起，如果是年轻人则多见于半月板损伤。首先建议患者多卧床休息、减少关节负重、注意膝关节防寒保暖。第二、可以局部热敷治疗，以改善膝关节血液循环。第三、口服药物治疗，如口服氨基葡萄糖或消炎止痛类药物等。第四、适当进行膝关节功能锻炼以增加膝关节的力量，可适当延缓膝关节的损伤。