在怀孕期间睡眠不好，在心理上要适当的放松，不要因为怀孕而过度的紧张焦虑。由于怀孕期间的激素变化，也容易导致孕妇出现情绪变化。在生活上要尽可能避免孕期的不适对人体的影响，例如妊娠期的痔疮、胃肠道蠕动减慢引起的腹胀、下肢的水肿等，对孕期不适要进行适当的调理。睡前可以听舒缓的音乐，或者是泡脚等方式可以提高睡眠质量。