在生活中想要排除宿便，清理肠道的方法比较多，例如可以进行下面几种：

第一，多喝水。喝水是最简单也最容易被忽略的情况。足够的饮水可以保证人体水的供应又可以清理肠道。第二，饮食。可以多进食容易消化的食物，不要吃油腻、生冷、辛辣的食物，多吃富含膳食纤维的蔬菜，多吃水果。第三，运动调节。可以适当的增加运动量，促进肠胃的蠕动，增加肠胃的排空清洁。第四，可以口服清除宿便，改善肠道功能的药物。第五，对腹部按摩。