在减脂时进行运动，运动心率应该控制在运动时最大心率的60%-80%最为合适。运动时最大心率计算方法根据如下公式计算：最大心率=220-运动者心率。如果是20岁的人进行减肥，其心率应该控制在120到160次/分钟。在这种心率下进行有氧运动，能够达到比较好减脂效率，也不会运动过度导致机体受到伤害。