头发的生长是与营养有关系的。在出现有头发稀少，脱发的时候，在日常生活当中可以多吃含铁丰富的食物以及像富含高蛋白的食物。另外滋阴补肾的食物也是可以来帮助黑发使头发看起来更有光泽。比如食物有黑芝麻，黑豆，核桃，花生，还有大豆新鲜的蔬菜和水果等。此外，还要注意保证充足的睡眠时间保持良好的心态。