摔伤了具体消肿得明确原因和摔伤的严重程度，一般情况下，如果刚摔伤24小时到48小时是需要冷敷，之后才可以热敷。同时还可以吃活血化瘀的药物，不能有助于恢复必要时还需辅助热敷，理疗等，一般控制好是可以恢复的，所以需要注意。此外，还需加强营养，注意饮食，不要吃油炸油腻，特别是加强含蛋白高的食物一般控制好是可以恢复的。