晚上关灯以后只盯着手机屏幕，手机屏幕会非常亮，手机屏幕是由一些光组成，这些光就会长驱直入直接刺伤眼睛，不仅对结膜、角膜造成损伤，还有可能通过瞳孔直接损伤到眼底，因此比较容易导致视疲劳和眼睛视觉受影响的一种不健康用眼方式。如果晚上想要玩手机，那么应该打开一盏比较柔和的床头灯，通过床头灯对冲使得手机光线对眼睛不那么刺眼。不要长时间玩手机，晚上是休息时间，不要再玩手机。