快速入睡，首先应放松自己情绪、避免过于紧张、避免思虑过多；其次要保持睡眠环境应安静、避免喧闹嘈杂。最后要保证睡眠环境舒适柔软。在睡觉前可以温水泡脚、饮用热牛奶有有助于睡眠；在睡觉前要注意不要玩手机、不要喝咖啡浓茶等提神饮品。