心理咨询师牛约纳?| 作者?秋里 | 编辑作为一名从业多年的心理咨询师，如果真有什么人生建议可以分享的话，我最想分享的也许是——活得正确很重要，但更重要的是活得真实。?从小到大，几乎每个人都被教育要做正确的事，这里面包含太多应该、必须，甚至是不得不。?比如，学生应该好好学习；孩子应该孝敬父母；妈妈应该照顾好孩子……?这些“正确”不容反驳，但是正确背后，都隐藏着因人而异的真实，比如：?“我要好好学习，但作业太多没时间玩，我真的感到压力很大，很累。”“我很爱父母，但和他们在一起我真的不开心，想要保持距离。”“要照顾好孩子，可工作一天我真的好疲倦，想要休息。”?当正确和真实冲突的时候，你会怎么选？?真实，并非是反正确，而是在正确的同时不苛刻自己，尊重自己的内心。?如果说活得正确让一个人优秀，那么活得真实则是让一个人成为他自己，而不是成为别人。?但是，因为从小受的教育，对于大部分人而言，真实比正确更难做到。?这，是很不幸的。01一味正确的人生，一味的不幸?我想讲讲来访者闫俪（化名）的故事。?闫俪出生在80年代，从小父母对她要求严厉，期望很高，尤其是父亲。每天工作很辛苦，下班后还会陪她写作业。这让懂事的闫俪，也一直用高标准来要求自己。?那时还没有九年义务教育，初中需要自己考。某次小学数学考试，闫俪的成绩比往常考少20多分，总名次降了10多名。在课堂上，她被数学老师在左手上狠狠的敲了10棍。闫俪咬牙忍着没有流泪，回家后，胆战心惊地拿出试卷给爸爸看。?父亲脸色凝重，狠狠批评闫俪，并觉得老师是对的，确实应该打一顿警告一下。?然后对闫俪进行没完没了的教育，学习好多么重要，未来多重要……?闫俪很沮丧也很委屈，回到自己房间默默流泪：难道作为学生，我不想自己考好，被老师表扬，被父母夸赞吗？?可是，父母说得对，考试成绩下降确实是因为马虎不认真，自己是有错的，好好学习确实对未来很重要。?于是哭完之后，想尽办法说服自己：“我是喜欢数学的。我是喜欢数学老师的。”后来，似乎真的喜欢上数学，顺利考上初中、高中，还学了理科，不仅数学，各科成绩都不错。?父母对此很满意，并为闫俪规划好一切：在离家近的地方读个好大学，毕业后在体制内工作，早点结婚生子，安稳过日子。?可是，人生真就这么简单吗？?父母的正确，真就能让孩子前程似锦吗？?闫俪的人生对此做出了坚决的回答：不能。?高考填志愿，闫俪鬼使神差地填了一个艺术相关的专业，只是因为自己没听过这个专业；?选择大学的时候，闫俪选了离家最远的，这样就不用经常回家；?大学被保研，闫俪却瞒着父母中途退学；退学后，自然没有进体制内工作，而是悄悄创业，直到创业失败也没告诉父母；?结婚，也一拖再拖，谈了很多男朋友，但总是谈一段分一段，最后结婚的年龄比父母期望的晚了十多年……?结了婚，日子也过得从来不是父母所说的安稳，婚姻出现各种问题。?多年后在咨询中回顾这些，闫俪才明白，年幼的自己做了正确的事情，去迎合父母的标准，但在她心底这种正确是平凡且糟糕的。?她不喜欢理科，她喜欢文学诗词；她不喜欢体制内，她喜欢自由，可是父母不关心她的真实……年幼的自己无力抗争，更无理由反驳，只好跟随正确的节奏。?直到成年，那些被正确压制的真实，才被无意识的放大，在她自己不理解的情况下，一直破坏着她正确的生活。当然，做心理咨询前的闫俪并不明白这些。?在行为上，她无意识地用自己的人生作为赌注去与正确抗衡；可是在思想上，这种“应该正确”的意识似乎又是被她认同的。所以她的人生是如此的撕裂，充满苦楚。?尤其是做了妈妈以后，她竟成了父母的翻版，在给自己的孩子灌输同一种正确。?工作再累，回家前都要深吸一口气，打起精神，在孩子面前呈现出良好的状态，陪孩子游戏玩耍，直到孩子入睡，才累得瘫倒床上休息片刻。?有时候加班晚，回家时孩子睡了，她充满愧疚，于是周末趁孩子休息时，拼命工作，只为了有更多的时间陪孩子。?她认为做正确的妈妈，就是要永远满脸欢喜的、全神贯注的陪伴孩子，为孩子的成长做所有正确的准备，好的幼儿园，重点小学……?而真实的她无比疲倦，想逃离所有人，躲起来安安静静的自己呆着。?可是，这是不可以的，因为这是错误的，光是想一想，闫俪都充满自责：?我可是一位妈妈，孩子小的时候，怎么可以不陪伴他呢？怎么可以放飞自我呢？不管多累必须强撑着啊！很多人都是这样过的啊！?人的精力有限，因为照顾孩子太累，影响工作时，闫俪越来越焦虑；孩子哭闹时，闫俪忍不住发脾气，发完脾气又自责。?渐渐地，要么没时间睡觉，要么有时间睡了也睡不安稳，甚至有时清晨醒来，双拳紧握，没有一点放松的感觉。?这种状态，实在糟透了！某次陪孩子玩的时候，闫俪竟不小心歪在沙发上睡着了。醒来时，孩子依偎在身旁，心疼的对她说：“妈妈，你真的很累呀，你去床上再睡会儿吧？我已经可以自己玩了。”?闫俪躺在床上却难以入睡，她忍着泪水，想着体贴的孩子，内心无尽的委屈。?孩子在外面格外安静，没有发出一丝声音，或许孩子也能体会自己的疲倦与辛苦。?孩子多么懂事啊，这种懂事多么熟悉啊！?闫俪想起小时候——那个因为体谅父母辛苦，所以忍着委屈学习的懂事的自己；那个因为体谅父母心切，所以忍着不甘学理科的懂事的自己……?闫俪，终于忍不住哭了。?她不要自己的孩子，变成另一个闫俪；她也不要自己，变成父母的翻版。?她鼓起勇气走进咨询室，希望还能从头来过。?02为什么一味的正确会一味的不幸?闫俪要做个乖巧懂事、爱学习的孩子，这是正确的；要做一个事无巨细、耐心陪伴的妈妈，这也是正确的。?可是闫俪在做孩子的时候，内心是不快乐的；做妈妈的时候，身体是疲倦的。这些都是被她严重忽略的。?很多时候，我们似乎必须要选择做正确的事情，为此甚至忽视自己身心的真实。?短暂的忽视可以，但在长期的忽视下，真实的自己就会发出抗议或无意识的反叛。闫俪成年后的一系列不幸，都是无意识的反抗。?不管因为道德标准社会规则，还是父母教育，小时候听从的正确，会逐渐内化为自我要求，成年后也继续自我要求，于是即便只是偶尔任性一下，也会自我攻击。?比如哥哥让妹妹是正确的，否则就会被批评不懂事。?可哥哥真实的想法是，这明明是我的东西，为何我不能做主呢？内心也会觉得委屈和不甘。可是又不能不让。?长大后，哥哥可能学会了谦让，但是每次谦让的背后是委屈的堆积。?再比如做正确的儿女，是要孝敬父母，多回家看看。?但回家后，面对各种唠叨与埋怨，批评与指责，内心非常痛苦，但又不能够离开、不能表达。?后果很可能是将怨怼转移到父母身上，导致与父母关系越来越差。?正确重要吗？当然很重要。?某种意义上，社会进步、人类繁衍都是因为做了更正确的事情。?但如何在选择正确时与真实的身心去平衡，是这个时代的每个人，不得不去思考的问题。?中年危机或抑郁、青少年焦虑、辍学……等身心疾病，多数正是因为无法平衡“正确与真实”，时间足够久之后，身心会用“症状”的方式表现出来。?03如何平衡正确与真实？?最好的状态，并非是听话懂事，也并非要离经叛道，而是一种内在的和谐，一种身心与外在道德规则的平衡。?1。觉察身体的信号??不要在小看身体，身体本身有着极大的智慧，在面对外界的时候，会不由自主的传递感受的信号。?比如被拒绝的时候，内心沉重，觉得沮丧；面对危险的时候，神经紧绷，心跳加速……?忙碌一天之后，睡前放松下来，感受下自己的身体，哪些地方是紧绷的吗？哪些地方不舒服？身体会告诉你那些被忽略的内心答案。2。 观察情绪感受，并适当地在关系中表达??有意识的去感受内心更真实的情绪、想法和情感，以及情绪背后的意义。?没有什么情绪是不应该发生的，每种情绪都值得被看见。?不仅自己要看见，也要学会用适当的方式在关系中表达。一段能容纳真实的关系，会变得更亲密。?比如闫俪希望自己是个完美妈妈，但事实上，也可以告诉孩子：妈妈身体很疲倦，需要休息一会儿才能陪你玩。?这样孩子就有了一个机会了解真实的妈妈是很爱自己的，但也是会疲惫的，人疲惫的时候需要休息。从而，孩子就不需要那么懂事，而是偶尔任性，有时贴心。?3。 寻找专业帮助??如果很难觉察到自己真实的情绪感受和想法，或者已经“症状化”，出现焦虑、强迫或一些身心类疾病的时候，最好求助心理医生、心理咨询师。?心理咨询能营造一个安全、温暖的环境，让你练习在咨询中慢慢的表达自己的真实。?假以时日，这些真实会更敏锐的被你捕捉，内心会找到和谐，身体症状会消失，关系也会逐渐健康稳固……你会发现，活得更像自己、更是自己，是多么平和幸福！?一生都要正确，那可能是圣人或者超人才能做到的；其实就连孔圣人也说：“从心所欲而不逾矩”，何况平凡人呢？?记住，你永远不必活成超人，你只需要活成你自己。?注：本文故事已获来访者授权，并均已加工处理，模糊了隐私信息。?作者介绍?牛约纳?壹心理咨询师，国家二级心理咨询师，EFT情绪咨询师?从业9年，咨询人次2400+，累计咨询服务时长4500+小时?擅长咨询方向：个人成长、情绪管理、婚姻情感?擅长疗法：接纳承诺治疗，人本主义取向，萨提亚疗法，情绪聚焦疗法?咨询风格：真实、稳定、严谨为什么想成为咨询师：心理咨询是助人且自助的工作，咨询过程中不仅帮助来访者解决困惑，活出自我，也让我在更多的层面体验到活着的美好与轻松。心理学是离幸福最近的学科，此言不虚。咨询风格及设置：以萨提亚转化式系统治疗为基础，全程以人本主义的尊重与关怀。陪伴来访者一起探索当下困难的心理成因，觉察在关系、情绪等方面的互动模式，逐渐形成并夯实新的习惯与观念。从旧有模式中，慢慢活出真实、有力量的自我，提升自尊自信，重获心灵的自由，拥有和谐的内在关系。一个短程咨询历程至少20次，3-5次是评估阶段，了解当下的困难、成长背景并确定咨询目标，建立咨询关系。中间15次探索、觉察与改变，最后3-5次夯实咨询目标、总结和咨询结束。写给来访者的话：几乎每个人在某些阶段，都会有自己的心理难题。任何难题都是内心世界的一种外显，当向内看的时候，答案就在心里面。当你做好准备，来面对真实的自己，我愿遇见真实的你。来访者评价：如果你也想和咨询师聊聊，可以点击上方老师头像，了解关于牛约纳老师的详细资料。如果不确定自己的问题是否适合咨询，牛约纳老师现在有少量预沟通名额，仅需29。9元，就能一对一和牛老师沟通20分钟，以最低的成本了解自己的咨询过程将如何开展。↓ 点击下图，预约牛老师的预沟通 ↓
作者未开启鲸币认证
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