图书介绍
改变自己 心理健康自我训练pdf电子书版本下载
- （美）卢西安尼著 著
- 出版社： 重庆：重庆大学出版社
- ISBN：7562444307
- 出版时间：2008
- 标注页数：200页
- 文件大小：9MB
- 文件页数：210页
- 主题词：心理卫生－训练
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图书目录
导论1
第1部分 自我训练会给你带来什么？13
1自我训练：获得改变的力量15
2选择快乐，选择恰当的人生目标26
第2部分 改变自己：从心开始41
3不安全感从何而来？43
4远离焦虑52
5生活是无法控制的63
6什么是条件反射式思维？79
7不要孤立自己和回避生活89
8完美主义是痛苦的根源101
9以诚相待，即使是对自己114
10相信自己才能改变生活127
第3部分 “自我交谈”的五个步骤137
11步骤一：看清自己的缺点139
12步骤二：分清事实和假想148
13步骤三：不要听信杂音158
14步骤四：遗忘163
15步骤五：自我激发176
第4部分 让“自我训练”的力量与你的生活相伴185
16现在看你的了187
