作者：佩吖编辑：咕噜咕噜来源：微信公众号：京师心理大学堂（ID：bnupsychology）投票：你是否有过这样的想法：（多选）我希望父母能够看见和接受真正的我，而不是他们心中希望的“我”的样子从小到大，父母总是无法理解我总是要得到别人的肯定和表扬，我才能感觉到自己做的事是有意义的我有很多缺陷，如果有人察觉出我的缺陷，他们就会讨厌我，不会喜欢和认可我如果你对其中一条或者几条都感同身受，那么你在成长过程中很有可能受到过自恋型父母的影响。有一句话说：“幸运的人一生都被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年”。父母潜移默化地影响着我们的行为举止和自我认知。这些影响早已深入骨髓，如果不是刻意回想，我们可能很难意识到它们的存在。但即使是成年之后，在亲密关系和人际交往等方面我们依然或多或少被它们羁绊。有人从小感受到的是父母无条件的爱，也有人童年时期感受到的爱存在缺失。美国自恋心理与关系研究专家尼娜·布朗在《父母的羁绊——如何摆脱强势父母的伤害》一书中，介绍了自恋型父母带来的影响，同时给出了相应的建议，帮助读者克服并且摆脱这些负面影响，寻找到更多人生的可能性，发现自我。什么是“自恋型父母”？自恋一词的含义非常宽泛，可以定义为自爱、自尊和对核心自我的感受。当然，自恋可以是健康成熟的自恋，也可以是极其病态的自恋——不成熟、不现实，且完全以自我为中心的表现。自恋型人格是指一个人几乎在任何情况下都一直超乎寻常地关注自己，无时无刻不以自我需求为中心，尽管ta的有些行为看上去是为别人着想。尼娜在书中列举了几种典型的自恋型父母的行为，看看这些行为态度你是否感觉到熟悉：控制欲强烈：他们不认为别人是与自己不同的独立个体，总是将自己的需求凌驾于别人的需求之上，例如：在孩子不知情的情况下篡改其志愿、不允许孩子有违背自己意愿的想法；缺乏同理心：常常无视自己批评、贬低他人所造成的影响，却希望自己能够被理解，例如：当孩子说父母的批评让自己感到难过，父母认为自己只是为了孩子好；沉浸在孩子的荣誉里：要求孩子按照自己的期望成长，孩子必须成功，否则家长就会非常失望，但是他们对孩子的需求和心愿却漠不关心，充耳不闻。例如：要求孩子在各方面出类拔萃，只关注结果却对孩子的努力视而不见。自恋型父母带来的影响自恋型父母自身的行为，会对孩子的生活产生持续的影响。经历过童年自恋创伤的人可能对他人的批评非常敏感，也有些人会感到难以维系有意义且持久的人际关系。这些都是自恋型父母对子女带来的延续性影响。这是因为，在与他人相处或遇到某些困扰时，他们常常会感到受伤，认为大多数人都比自己强，别人会轻易诋毁或是抛弃自己。但让他们感到受伤的真正原因，并不是受到了别人的言论或行为的影响，而是因为他们对自己有着负面的评价。除了在自我认知上的延续性影响，还有一些隐性毒副作用也可能暗藏在我们心中。你也可以对照以下的内容，查看自己是否也存在这些情况：我一直都承受着非常大的压力；我很容易被激怒并且经常感到暴躁；我很难体会到快乐；我很不满意自己的外貌条件；我对自己的成就很不满意。这些有毒物质的不断积累，会让你内心的伤口越来越难以愈合，并逐渐影响你的日常生活。所以我们必须认识到自己受到的伤害，意识到毒素已经深入我们的骨髓，需要通过合适的方式给自己“解毒”。如何应对自恋型父母的影响尼娜在书中每一章的末尾都附上了相应的练习，比如想象一个虚拟的自己，去给曾经的自己一个拥抱。这些练习可以帮助你更好地了解自己、倾听自己，从自己身上获得力量。要减轻或消除自恋型父母对你的负面影响，最有用且效果最持久的策略就是使自己的内心更强大、更有韧性。除了自我提升的方法，书中还给出了一些面对自恋型父母时的实际应对措施。尼娜提到了一种反思性回应的方法，即在回应自恋型父母时，没必要敞开心扉去捕捉父母的期望或感受，也没必要吸收这些信息，并强迫自己付诸行动。做出反思性回应包括四个步骤：（1）确定对方的感觉（直接或间接的表达）（2）用语言客观地反馈对方的感觉，但不要重复对方说的话，可以评价对方“你看起来很生气”（3）给对方进行说明或解释的机会，并且接受对方对你的判断的任何纠正，比如当你评价对方“你很生气”，对方可能会纠正说他没有生气，只是有些烦闷（4）可以提问或发表意见，但尽量不要争辩这种回应方式可以帮助你将注意力集中在父母身上，保护你不受到他们的话语的侵袭或干扰，减少自身因此产生负性情绪的可能性。例如，当自恋型父母说：“XXX比你聪明得多。”你可以进行反思性回应：“你真的很喜欢布莱恩。”你无须沉浸在别人的情感中，被别人的情绪所影响。治愈自己是我们一生的功课。无论何时，只要你愿意，你都可以变得更好，变得更强大。-专栏君-篇幅宜人性：★★★★★趣味可读性：★★★★★科学严谨性：★★★★阅读这本书，像是有人不断在你耳边鼓励道：“你可以做到，你是值得被爱的”。同时本书还具有很强的实操性，每一章末尾都有对应的练习，随着阅读的深入和每一章练习的帮助，一场自我治愈的旅途正在悄悄启程。作者简介：佩吖，本文转载自微信公众号：京师心理大学堂（ID：bnupsychology），京师心理大学堂，北师大心理学部出品，奉行“打造中国最专业的心理学科普平台”的项目定位，努力将北师大心理学百年积淀奉献于社会，凝聚师生力量传播科学知识，让心理学走进千家万户。

作者未开启鲸币认证

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