01健康焦虑和容貌焦虑今天想跟大家聊聊关于健康以及焦虑的话题，今天突然发现，人到了一定的年纪，健康这件事就慢慢成为了困扰。记得以前上高中的时候，学习压力那么大，身体还算是吃的消，不管再累，回家补个觉，什么黑眼圈、皮肤弹性恢复的很快。但是过了25岁之后，因为生活压力大，真的是伤不起，脱发问题、皱纹、变胖等问题好像成堆似的就扑过来了。很多人都有健康焦虑和容貌焦虑。其实我也不例外，我并不会说自己没有，也不会鸡汤的安慰大家看开，保持心情稳定等等看似有道理其实完全没有用的话。我更愿意陪伴大家去探索一些对生命衰老、死亡的焦虑问题。02支持系统对人非常重要作为一个生物，这些事情确实无法避免，我们也不可能完全乐观的面对，但我觉得这方面的问题获得群体的支持和抱持比什么都重要。我前几天突然发现自己脱发蛮严重的，头顶部位的头发很稀疏了，我开始焦虑和慌张起来，躲在家一个人开始查阅各种跟治疗脱发有关的文章，大家都知道百度看病非常容易滋生焦虑，加上各种各种的信息都有，我当时看完，人都要崩溃了，后来我实在难以自己承受这种压力。于是，我决定寻求支持，找到了一个朋友聊天，其实她也没有安慰我太多，但有个人陪着说会儿话，哪怕是吐槽，也会让心情平复很多。当你心情焦虑烦躁的时候，有效的支持系统真的非常重要，哪怕不多，总比完全没有要好很多。我以前在社区给别人写问答的时候，经常建议题主去寻找可靠的支持系统，比如可靠的朋友和心理咨询师等，因为这个建议是自己亲身体验到，所以才知道它有多么重要。因为如果自己面对，自身的负向信念只会在自己这个封闭的思维系统中重复循环，不太可能很快走出来，所以我建议各位伙伴心情不好的时候，多找人说一说，如果普通朋友实在理解不了，承载不了你的情绪，找专业一点的人陪伴你面对，真的非常重要。也是疫情的到来让我深刻体会到， 社会支持系统对我们每个人来说都是必不可少的资源，它意味着我们有没有被更大的团体照顾和扶持，不是在独自面对一些困难和痛苦，集体的归属感也能从精神上给人希望，这是独自一个人很难获得的东西。再就是想要聊聊焦虑这件事，通过我对自己为期一年的观察，我发现自己真的是一个特别容易焦虑的人。03我们为什么容易焦虑？首先，我观察到自己承担风险的能力真的有限，我相信这场疫情让很多人都感觉到自己的脆弱。无论是经济上的，还是心灵上的，我们能够承担的压力是有限的，但为了活下去，很多时刻，我们都在逞强硬撑着，但事实终究是我们没有自己想象的那么坚强，至少不会一直坚强。由于承担风险的能力有限，遇到一点问题就会容易紧张焦虑。以前我带狗狗出门散步都是非常放松的，但是现在，我每次都会非常谨慎的观察他的一举一动，生怕他生病，因为现在出门也好，还是治病也好都非常麻烦，所以我的焦虑感也比以前强很多。其次，我观察到有些焦虑源自于想太多。我是一个容易想太多的人，说白了有点容易自己吓自己，并且很容易朝着危机的负面的方向想，因为我害怕损失，所以每次就会尽量往坏的方向想，免得自己掉以轻心。但这种习惯简直是焦虑制造机，并不会对解决问题有太大的帮助，想多了你会发现被情绪完全裹住了，失去了真正理性思考的机会，而一旦焦虑情绪衍生的很强烈时，想让它平复下来很难，这就像是滚雪球：当雪球尚小时，如果及时的制止、调整就很容易停下来，等到滚得很大之后，要停下来需要花费更长的时间和精力。所以大家对自己的情绪要更加敏锐才行，保持一种对内的觉知真的非常重要。但是很多时候，我们总是对外界的刺激更敏感，却常常忽视和无视内在情绪的发生，这也是为什么很多人觉得自己最近莫名其妙的就情绪一落千丈，其实在这之前，情绪就已经开始积累和衍生了，只是你没有发觉而已。最后一点，我发现焦虑有的时候就是一种潜意识的习惯，目的是为了填补空虚，滋生动力。这跟多年形成的模式有关，我观察过自己，每当我感觉无聊和空虚的时候最容易滋生出焦虑。我跟自己的咨询师讨论过这个问题。她给我的解答是，这份焦虑感是我无意识创造出来的。我当时有点傻眼，认为自己这么讨厌焦虑的感觉，怎么会无意识的创造它呢？后来我们一起探索，发现，原来每当我感觉到无聊的空虚时，我就有种很强的绝望感，这种绝望感背后是对死亡的恐惧。不知道伙伴们会不会有这种体验：每当你没有工作，独处无事可做的时候，就会有种莫名的空虚袭来，然后你会感受到衰老、死亡这些平日里你不想面对的命题席卷而来。在这种时刻，你的潜意识为了保护你不面对这个终极版的大bs级别的焦虑和恐惧，就会选择无意识的创造一些剂量小一点的焦虑来掩盖更大的焦虑。比如感觉到终极版的焦虑时，你可能会马上避开，开始去搞工作上的事情了，或者去督促孩子赶紧学习，亦或是赶紧买点护肤品之类的行动。做这些事情虽然也会焦虑，但总比面对那个终极大Bs好过一点。04焦虑情绪教会了我什么？这些年，通过观察和调整发现，我的内在平静感和耐心度提高了很多，以前一遇到问题就很容易急躁，而情绪很强的时候，做起事情来阻力会变大，就像在爬坡一样艰难，但如果你能很好的掌控和处理这些情绪，就不会那么艰难了，你就只要关注处理事情本身就好啦。我不能说自己现在彻底变得乐观了，也不是不会焦虑了，只是我在焦虑中学习到了很多道理，以及面对生活的智慧，生活是一场持久战，如果没有很好的心态和调节方式会很痛苦，而且这种痛苦是弥漫和持久性的。而当下，我从自己过去的焦虑中认识到，人类没有我们想象的那么坚强，但也不是完全脆弱和被动的，关键在于你是否用心的去吸取经历中的养分，帮助自己找到一条更为平静、耐心的道路。并且还意识到，有时候该适当的放过自己，不要去紧紧的抓住一些一定会流逝的东西，对你缓解焦虑大有帮助。我当下对自己是否身材好、头发造型是否好看、是不是有精致的妆容越来越不感兴趣了，因为我知道，健康才是最重要的，没有健康，一切都是白谈，所有的一切都是建立在身心健康的基础上，如果为了美而不断折腾和焦虑，只会失去更多。所以当下抓取的我，现在更加从容和自由了，真的是长抒了一口气。那么，正在读这篇文章的你，是否也想过，放过自己呢？文：咿呀树(?伊然)责任编辑：殷水

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