作者：Kaytee Gillis翻译：一杯咖啡英语心理编译小组??正是霸道小喵咪（196）校对：一杯咖啡英语心理编译小组? 校对团队编辑：一杯咖啡全媒体编辑部编辑? 张心怡联系：?一杯咖啡全媒体编辑部邮箱???ffeepr@qq。来源：微信公众号：一杯咖啡（ID：ffeecenter）原文标题：“分手后，他缠着我不放” | 受虐关系中的“幸存者”，离开比留下更难去年夏天，小柯和他的伴侣分手，他希望两人在分道扬镳后，能各自前行。但小柯的前任并不想这样。相反，他骚扰和跟踪小柯一年，直到小柯申请了保护令。这个保护令有效期长达12个月，给了小柯一些喘气的空间，即使他知道，没有任何一份命令能阻止一个想要复仇的人。一年之后保护令到期了，而那些骚扰也准时重新开始。法庭拒绝听他的请求，因为他们只优先处理身体受到虐待的情况。小柯前任所用的手段在法院看来是很难立案的：他让朋友和家人在公共场合骚扰他，在社交媒体发布关于他的内容，散播谣言来孤立他和令他难堪。小柯求助无果，非常绝望。对于亲密伴侣暴力的幸存者来说，离开这段关系可能比留下更艰难。分手后的精神虐待，或者说一方通过精神施虐来惩罚和报复提分手的一方，有时候比忍受这段关系更加糟糕。“当一段虐待关系结束后，施虐者操纵和控制的欲望并没有消失，只不过是转换成了一种新的形式，即分手后的精神虐待”(High Conflict Education and Resources, )。经历分手本身就是一件令人压力很大的事，更别提还要抵御来自前任的愤怒与复仇。雪上加霜的是，施虐者们有许多手段可以使用，比如提交不实的警察报告和儿童保护报告污蔑对方虐待两人的孩子，散播虚假信息以诽谤和诋毁对方，利用法院系统通过琐碎的诉讼策略来达到骚扰目的等。“处理分手后精神虐待的平台是家庭法院系统，施虐者会利用儿童和家庭法院的专业人士来武装自己，以维持自己对对方的操纵和控制”?(High Conflict Education and Resources, )。当这种情况发生时，你会感觉没有办法爬出这个泥潭。而且如果你正处于一场抹黑大战的中心，你会觉得它好像永远不会停止。经历一场抹黑大战比仅仅被散播一些谣言要可怕得多，这就像直接站在了学校操场的中心被千万人诋毁。有时候，受害者想求助的某些对象就会变成施虐者们最新的工具：权威机构和社交圈。施虐者会将受害者的整个社交圈和社会支持网作为目标——渗入他们的整个生活。法律系统和权威机构也会成为施虐者的新武器，让受害者感到无依无靠。“在分手之后，法庭通常就是施虐者继续胁持受害者生活的唯一工具。整个流程所消耗的金钱和时间，使处在亲密伴侣暴力中的受害者进一步精神崩溃，即使他们已经设法逃离了这段关系。”?(Klein, )幸存者可以做以下5件事：01注意你的情绪触发点和弱点分手后的精神虐待中，施虐者会尽他们所能来针对你。你的阿姨有精神疾病？那他们可能会散播谣言说“整个家族一定都有精神疾病”。你每晚就餐时会喝一杯红酒？他们也许就会造谣你酗酒。有时，这些故事是对部分事实的捏造或夸大，而其他时候，这些就只是彻头彻尾的谎言。你需要注意到这些情况，在心理治疗或和可信任的朋友一起攻克它们。练习降低自己对诋毁的敏感度，从而减少你对施虐者的回应——因为看到你乱了阵脚正是他们想要的。02这是他的事而不是你的记住，这其实更多是关于他们的事，而不是你的，尽管人们可能会相信他们的谎言。要知道，大多数人并不会反驳他们，因为不想被牵扯进来。尽量不要往心里去，人们也不知道这其实比寻常的邻里八卦更加糟糕。而那些本身就了解情况的人，可能也不想成为新的靶子。03专注于内心和未来“专注于内心和未来”，这很重要。找一件能让你脱离这种感觉，并带来内心平静的事情。有的人选择拳击，也有人尝试武术，还有许多人在艺术手账方面获得了成功。去做能帮你克服这种令人压抑的焦虑能量的事情，这也是将内心训练得更加强大的方法。04让他们的力量反噬自己有很多形式的武术会训练你利用对手的力量来打败他们——就是这个意思。最终，谎言会反过来惩罚他们。有时候需要几个月，但不幸的是也可能需要好几年。然而，人们最后会看穿他们的谎言。他们越诋毁你，他们看上去就越不成熟和报复心越强，而人们也会觉得这些故事更加无聊。那些真正支持你的人会回到你的身边。而仅因为那些诋毁而离你而去的人，其实也并不是真心支持你的人。在某种程度上，他们帮了你个忙。05做好记录做好记录，把所有相关的事情都文件化。确保你的陈述是前后一致而且冷静的，遵循事实。在这段时间里，真相会引导你。只要你坚持真相，他们的谎言无论是在法庭还是在其他地方，都将会不攻自破。除非法官或者法院系统中的其他人完全了解了整件事情，以及施虐者们背后的动机，施虐者们会继续利用法院系统来骚扰他们的目标，进一步实施这些让受害者们试图摆脱的虐待行为，并让他们感觉法院其实不是一个能保护他们的安全之地。作者简介：?Kaytee Gillis, LCSW-BACS,?心理治疗师，著有《看不见的瘀伤：更好地理解家庭暴力的模式有助于幸存者理解法律体系》，本文转载自微信公众号：一杯咖啡（ID：ffeecenter），一杯咖啡公益心理团队。2012年在上海出发。组织咖啡心理公益咨询、公益单身相遇活动、公益心理团体活动、公益心理咨询师学习活动、心理类科普原创翻译读书文章不定期更新。助人自助，用生命影响生命。一杯咖啡，温暖世界的内心。
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Kaytee Gillis
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原文标题
“分手后，他缠着我不放” | 受虐关系中的“幸存者”，离开比留下更难
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