01那个教我养生的朋友，得了胃癌?我有个朋友，我们出来吃饭她基本不来，也从不吃外卖。?偶尔聚会也是她家里，做给我们吃。她有一句名言：?“长寿的秘诀就是在家吃饭。”?没想到她却得了胃癌。?她孩子两年前出生的，我还去喝了满月酒。?可就是自打那时起，她就没吃过一顿消停饭。?不是跟孩子生气就是跟婆婆生气。孩子不吃饭，她生气，婆婆更怪罪。?但是她不能向年幼的孩子泄愤，更不能向作为长辈的婆婆发火，就自己这样憋着。?每顿饭都是带着火气吃下去，长此以往日积月累，吃的再健康，胃也受不了了。?我心底一怔，是啊，情绪这种东西，光压抑控制住不发不行，人闷久了也是会坏的。?有一个说法很流行：情绪，是一种最新的癌症。?每次情绪的压抑、控制、忽视、否定……都是在心头埋下一枚枚定时炸弹；压抑的焦虑、压抑、愤怒、悲伤，都会弱化你的免疫系统。总有一天，变成失眠、头痛、胃病、痛风甚至癌症来伤害你。?人有情绪是难免的，情绪本身不可怕，偶尔发生后马上恢复正常，并不会致癌或致转移。?但如果一个人长时间不改掉压抑情绪的习惯，过去的过错和错过，就会在漫长的人生里无限次单曲循环，大概率有一个失败的人生。?02情绪不需要控制，需要被看见和成长?对于情绪，我们要做的不是去“压抑控制”。?相反，我们要去觉察和管理，实现最终改善。?很多人可能会觉得诧异，我怎么可能不知道自己的感受？不知道自己的情绪呢？?通常，我们自认为我们知道自己是什么情绪，都是在欺骗自己。?当产生情绪却不去“觉察自我”时，我们会害怕或逃避，而不是诚实面对。?我们会逐渐变得麻木，或是找一个比事实看起来更能被接受的说法：?“我只是累了”代替“我觉得你让我难过”“我就是这样一个人”代替“我也不知道我怎么了”“我根本不care你”代替“我很需要你”?其实，每次情绪的产生，都是我们成长的机会。?觉察，就是机会的开始——?让我们深入分析自有行为模式，分析自己成长过程中那些未满足的欲望与期待，然后通过“接纳”、“原谅”、“转变”等方式放下、成长。?但，多数人并没有把它当成机会，只是任由情绪，伤人三分再自伤七分。?即使意识到了情绪问题，还是会在类似场景下条件反射，重复错误的应对方式。?任由自动化情绪反应模式应对情绪，大多逃不过以下两点：?1） 我不喜欢负面情绪，更何谈觉察它？?我们常把不愉快的情绪，称为负面情绪。?实际上，并没有真正的“负面情绪”。?每一种情绪都是一种语言，包含着我们内心的真正需要，尤其是所谓的“负面情绪”。?如果你坚持回避情绪，必将被打扰。?如果你极力逃开情绪，必将被追上。?而如果你囚禁压制它，我祈祷你囚禁压制不成。?因为你一旦成功，身体就会说话。?身体说话的方式就是生病，绝大多数疾病都是因为情绪。?当我们带着觉知，而不是无意识看待情绪时，会发现情绪并无好坏之分，不存在真正的“负面情绪”。?所以，请停下来，觉察内在真正的声音。?2）固化的「情绪自动化反应模式」未改变 我们接触了很多控制情绪的方法。?这些方法，一看就懂，但面对具体问题，一用就不会。?情绪就像一台自动运转机器，有其内在运行机制，后天习得的方法很难控制它。?单纯依赖心理理论知识，情绪自动化反应模式本质没有变，我们还是会产生下意识的情绪化行动——?从小在打压教育中成长，一被否定就焦躁愤怒；过往承受的压力和期待超负荷，一被施压就恐惧焦虑；成长过程不受重视，需求得不到满足，一被忽视就失落痛苦。。。。。。?看不到压抑的真实情绪，就不会懂得如何疏导，更不能改善成长。?情绪影响行为，行为影响习惯，习惯改变性格，性格改变命运。?环环相扣，行为和模式一直在循环，最终影响人生。?只要这个模式不改变，学习再多的技巧也是徒劳。?借此行动起来，换个思维看情绪，把情绪当成一位客人。?不再控制、打败它，而是觉察、理解、转化改善它。?循序渐进，改变固有情绪应对模式。“觉察自我，重塑情绪自愈应对模式与习惯”，没有你想得这么难——诚邀你加入【积极心理学研究馆】在这里你可以体验到：? 私密互助社群，共学分享陪伴? 3步小练习，建立你的积极奋斗目标? 学习有礼邀请有礼，超多奖励福利等你揭晓限时特价1。9元！点击链接，立即体验！点击即可查看群组详情作者：训练营发起酱责任编辑:一只梨

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