你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。能够感受到父母的争吵所带给你的痛苦，无助，让你因此感受到了强烈的不被理解，不被支持，不被接纳。

你之所以会用伤害自己的方式来缓解父母的争吵所带给你的伤痛，是因为在很大程度上你把父母之间的争吵的原因更多归结为可能是自己不够好所导致的。你想要通过自己的努力来改变这一切，但是却感到了深深的无力。

其实父母的争吵并不是因为你不够好，或者你做错了什么，很大程度上可能是因为他们在自己成长的原生家庭中，他们的父母就是以这种方式来处理彼此之间的矛盾。在他们没有学习到更好的处理矛盾的方式和方法时，他们可能就会本能的复制早年在自己原生家庭中父母之间处理矛盾的方式。因此他们对彼此以西斯底里地争吵来处理矛盾的方式已经深深伤害到了你是毫无任何觉察的。

面对父母的争吵所带来了伤害，你能做的就是尝试在他们争吵的那一刻真诚而勇敢的说出自己内心真实的感受以及渴望被怎样对待。

同时，你可以通过写情绪日记的方式把父母的争吵所带给你的伤害，情绪感受以文字的方式记录下来，有助于你更好的觉察和了解自己的情绪，探索情绪背后隐藏的需求，从而尝试通过自己的努力来给予自己需求上的回应和满足。

我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。