你好呀，给你一个360度的拥抱。

确实，人到中年，会面临很多的人生议题。

一方面是工作，一方面是家庭，还有可能要面临父母的老去，甚至要面对自己的衰老等等。

在《你的幸福曲线》这本书中，作者从心理学，经济学以及大大数据，给出了中年危机的解决方案，分别是智取，自助，互助。

你所面临的困惑，相信不仅仅是职业危机引起的，还有你的感情状况，大众对中年女性的偏见，对未来的担忧等等，可能共同影响了你现在的状态。这个阶段的困境也是很多同龄人会遇到的，被称为中年危机。但同时，危机危机，这也是一个很好的机会。

因为不知道你的具体情况，估计职业困境只是所谓的中年危机的缩影，一部分。你大概也认为跟你的年龄感情状况有关，所以开头你就写了中年未婚未育的女性。

那你可以怎么做呢?说实在的，我也不知道具体你可以怎么做，但有些一个共性的，我分享给你。

第一，接纳自己面临的困境，不管是职场，情绪还是其他的。

你可以告诉自己，好吧，现在确实这个摊子比较烂，确实有些难以应对。就当我抓了手烂牌。

接受才有可能去改变。如果不接受，很容易把精力和意志力消耗在不服气，凭什么之类的追责上。

第二，把问题和人分开。

你可以把问题想象出一个形象来，也可以给这个形象起个名字，这就是把问题外化。

然后跟你的问题对话。去安抚它，不要着急，你在努力想办法，我们是伙伴。

第三，找到自己当下最想解决的问题

比如工作，工作混乱不堪，能不能坚持，要不要换工作？

自己的竞争力在哪里，自己的优势在哪里？在现有的岗位上优势不足，那是继续去学习增加竞争力，还是换个相关的赛道呢。还可以把自己跟公司的发展或者自己的兴趣爱好结合起来，去找一个最合适的路。

还有要不要做副业之类的。

就现在的困境去找解决方案，去行动起来。只有行为，才能抵抗焦虑迷茫。

你也可以找心理咨询师聊一聊。

我是经常又佛又丧，偶尔积极上进的心理咨询师，世界和我爱着你。