亲爱的题主，你好！

我是心探教练怡名。

认真看了你的问题，很愿意陪你聊聊。

你能够觉察到自己的需求，没有压抑，并且积极寻求面对的方法，为你点赞呀！

这其实就已经走出了最重要的一步。

1、认识我们内心的小孩。

不知你今年多大？

有人说，我们内心里同时有三个角色：内在成人，内在小孩，内在父母。

白天的时候，我们可以很好地应对一切，到了晚上，仿佛脱下了铠甲，变成了那个需要被爱、渴望被照顾的小孩。

其实可能不少人都有这样的体验。

因为做一个成人有时真的很累很累呀。

就像看到一个视频，一个大白造型装扮的人偶可以给路过的人拥抱。

他都会问一句话：你今天过的好吗？

其中一个女孩说：不好。

大白轻轻抱抱她，轻拍她的后背。

女孩泪流满面。

这视频也看哭不少人。

你看，许多人都有这样的时刻，渴望被关怀，渴望被拥抱，被爱。

我们不需要让自己一直坚强。

看到自己内心的渴望，就像想回到爱自己的妈妈身边，给自己安抚。

我们也可以学着这样安抚自己内心的小孩。

2、认识我们的渴望。

无论是因为我们是受了委屈，还是当初父母给的爱不够等等，我们渴望被爱，就是因为我们心里缺少一部分的爱。

假设，我们内心的爱足够，无论是家人给的爱，还是朋友给的爱，或是自己爱自己，我们内心都是充盈的。

即使爱自己的人没有在身边，但爱会一直在。

爱并不会消失。

可以自己想一想，自己成长过程中，是否有感到爱的缺失，是否曾被无条件地接纳？

我们的每一个渴望，都值得被重视。

3、让心中的小孩成长。

每个成年人心中，其实都有一个小孩。

如果我们可以梳理自己的成长经历，梳理自己日常的生活，我们会慢慢看到自己的模式。

自己可以让成为自己内在小孩的父母，重新来养育内心的小孩。

比如，告诉他，哪怕爱他的人没有在身边，他也是安全的，在需要时，会得到照顾、支持、帮助等等。

无论什么时候，自己都可以成为自己最坚定的支持者。

自己爱自己什么时候开始都不晚。

和内心的小孩说说话。

问问他一天是不是很累，是不是希望被照顾？

自己有没有什么好方法，更好地照顾自己？

比如，累了的时候，好好放松一下，做一些自己喜欢的事情。

或是自己有没有喜欢的玩偶或是寄托许多感情的物品，可以放在身边，就像是爱自己的人一直在身边。

可以尝试书写，写什么都可以，让情绪流动起来。

还可以听喜欢的音乐或冥想等。

我们都是这个世界、这个神奇大自然的孩子，我们无时不刻都被爱着、被照顾着。

相信你会慢慢找到适合自己的方法。

如果有兴趣，可以读一读《重新长大》和《疗愈你的内在小孩》。

祝好呀！

世界和我爱着你！