你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给你一定的支持和帮助。

从你的描述能够感受到接连不断的生活事件让你陷入了深深的无助，无力感中，无法尝试看到自身所具备的应对自己当下这些生活事件的资源和能力而焦虑，不安。

也就是某种程度上，你把导致自己当下产生抑郁情绪的原因更多归因为是生活中接连不断所发生的，并且需要你去处理的生活事件。你说呢？

而真相是让我产生痛苦的情绪情感的并不是生活中所经历的人和事，而更多是我们对这些人和事的解读和归因使我们产生了不同的情绪情感体验。

对于生活中所发生的事件，我们也只能一件一件来解决，你想要一下子把这些事情都如自己所期待的解决好，某种程度上是你对内在自己不接纳的表现。因为对内在的自由太多的不接纳，你就会想象出一个完美的自己来对抗这个不够好的，在某些方面无能为力的自己。

正如你所觉察的，你陷入在抑郁的情绪当中多是为了回避去面对当下需要你去解决的问题，而问题一定不会因为你的情绪消失。你需要做的就是带着内心的恐惧不安，尝试去直面自己的问题，而且不期待自己一下子解决所有的问题，而是一件一件来，必要的时候能够尝试勇敢而主动的向外界寻求支持和帮助。

可以有意识的去做一些令自己感觉身心愉悦的运动，来增加自己对生活的掌控感和愉悦感，这会在很大程度上增加你的自信。

同时，尝试学习更好地自我接纳，培养自信，提升自我价值感对你来说很重要。

我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。