题主你好，

我是壹心理的实习倾听师。

你讲到自己高考前期想要提分的这段经历，现在高考终于结束了，可它的结束好像没有带给你喜悦感，反而在这个时候回想起考前的一段短暂的，努力提分的经历。你写下这段经历的细节，包括当时的初衷是什么，寻找到了什么方法，你是怎么做的，这么做的结果。看到你强调了惊喜之感，哇，用“茅塞顿开”这个词能不能形容当时的感受，在写作时思如泉涌，尽管是英文，那么也是文采斐然滴。

可是怎么回事？当你想要尝试把这个方法执行下去的时候，大脑好像在告诉你，不要这样做！到底怎么了呢？

看到你找到的第一个线索是：感觉

具体来说，是前后相继出现的不同种类的感觉。它们包括了想要提高写作的盼望感，看到成效的惊喜感，想要更多尝试的突破感，对现象的质疑感，最后它们加在一起，变成一种困惑感。

看到你找到的第二个线索是：思维意识

这个线索也有几方面的内容。首先是一种在你看来懒散的状态，在意识行为方面有所体现。其次意识里有这样一种判定的声音：“以这种思维背是没有效果的”。然后你意识到：“回不到第一次背它时的感觉”。琢磨这些意识的流动，又看到你补充了一段信息，阐述了自己的“学习观”，这是在高考第一天结束后。你讲到了学习基础，复习，还有它们怎样关系到这次考试的结果。

在心理学领域有一个很热门的心理治疗方法，中文叫认知行为疗法，英文简写做CBT，是gnitive behavior therapy的缩写，gnitive是认知的意思，behavior是行为的意思，therapy是治疗的意思。我带你简单理解一下这个理论，看看能不能帮助你解答疑问。

我们画一个很简单的示意图，一个圈，把它平均切开，成为三段，然后把这三个部分填进去：

1。      想法认知

2。      情绪感觉

3。      行为

这三个部分，两两之间都存在互相影响的关系，我们可以用三个双向箭头表示出来。我们把1（想法认知）放在最上面，因为它属于我们的脑袋，要有统领全局的气概。

我认为这个示意图对我们的帮助是，让我们从1，2，3三者之间存在互相作用的角度思考问题。还是一个很好的归类示范，日常中按照它来分类练习，整理自己的想法生活。这就好像家里总需要一些收纳的柜子箱子，勤于整理，就能常常保持整洁。

大脑也需要这样来收纳整理，不然连自己都觉得自己神经质了，那多糟糕呀。