你能在这里打下这396个字，说明你也会有想表达和想被倾听的欲望。

这么一篇不算长但也不短的自我否定宣言，说明你也有想被关注或者想被帮助的需求和动力。

而想被倾听和想表达内心，想被关注和想需求帮助，不也是人的欲望和动力嘛。

现在 饱受失眠、焦虑、抗拒的折磨。这三个粗体字中间，虽然用了三个词，但后面的文字里还抒发着你的害怕、紧张、抛弃、压抑、恨、厌恶等等这些情绪。

而一个人从过去到现在，依然饱受这些负面情绪折磨之后，没法像普通人那样轻松自然的思考，没法像普通人那样轻松的生活，也是一种正常的情绪情感反应。

之所以感觉自己没法像普通人那样生活，可能和你一直活在自我否定的状态里有关，也可能和你只是活在自己的世界里有关。

就像一个整体待在家里从来不出门的人，即便有条件上网，去看世界发生着什么，也无法真实感受到外面的空气是否有不同的花香，外面的阳光是太晒了，还是刚好温暖。

文字和绘画一样，都会通过表达方式，反映我们的内心。

可以回顾一下自己文字的表达方式：

我是个懦夫，我喜欢自虐。

我是个玻璃心，害怕成长，害怕活着。

我觉得活着太累了，我每天就知道躺着瞎焦虑，

我没有任何普通人的欲望，

我害怕行动。

我抛弃了我原先的性格，

每天我都在半睡半醒，

我期待着自己哪一天鼓起勇气说我要好好活着，

我要追求我想要的，

我要大胆肆意的释放自己的欲望。

但是我没有，

我压抑自己，

我恨我自己，

我恶心我自己，

我就是站在一边眼睁睁的看着一天天的腐烂掉，被这个社会所逐渐遗弃。

那些曾经拥有的我全部抛掉，

我真的快忘了人活着的滋味是什么样子了。

我几乎不说话，中午吃一顿饭就又上床了。

你有注意到吗？你用的大部分都是肯定句式，但表达的却都是负面信息。

肯定句式+负面信息，在亲密关系和亲子关系中，是一种典型的情感操纵的洗脑模式。

只不过，这次洗脑的不是别人，而是自己。

每天内心跟自己重复很多遍说这些负面的话，最后变成坚信这些话就是事实，自己就是这样。

所以想一想，这些声音曾经是谁经常这样跟你说过，很少有人一开始就这样说自己的，往往都是被说多了，逐渐内化的结果。

被内化了这些声音越强大，自己内心的真实声音就变得微弱了。

你的文字里也有提过期待、追求、勇气、释放这些积极词汇的。

只是相比自我攻击自我否定是声音，太弱了。

所以，我不知道怎么帮你找到目前对你来说是更恰当的内心的动力，这个事可能需要你自己思考。

但你可以试着做一些小小的改变。三件事：

1、针对太多自我否定的声音----当内心出现自我否定的声音时，提醒自己一下：我是在自我否定了。

提醒自己是在自我否定，就会对那个自我否定的声音产生质疑，就不会再那么坚信自己就是那样的。

2、和内心中那些自我否定的声音辩论一下。---你有期待，也曾拥有，用事实和那些声音辩论一下。

不做就代表着无限的可能和不被人打扰的自由，一旦做了免不了受到伤害。我抛弃了我原先的性格，否定了人活着的品质。我从那种充满信心不可一世的状态一夜之间变成了这种懦夫。

比如，当你内心说自己是个懦夫的时候，让另一个声音反驳一下，跟那个声音聊一聊，我怎么懦夫了。

我曾经也是信心满满，不可一世的对待生活的，但我遇到伤害了，我让自己退缩一下，修整一下，怎么就懦夫了。

3、去做些简单又具体的事。不期待结果和不带评价的去做那些事。

我真的快忘了人活着的滋味是什么样子了。每天这样看着自己发烂发臭，内心却因为懦弱和恐惧而不敢表露一丁点想法。

比如，当你觉得快忘了活着的滋味时，让自己活动一下。

还能动，就会有还活着的感觉，至于说滋味，那就自己做一顿好吃的，或者点些喜欢吃的。

改变一下中午吃一顿，之后就上床的状态。

不要小看这一点点改变，动一动，吃点好吃的，就是开始对自己的照顾，就不会那么讨厌随便吃一点就躺平的自己。

至于看自己每天发臭，那就去洗个澡，晒晒太阳。这些事不难做，但做与不做，却是不同的心境。

至于懦弱和恐惧不敢表露一丁点想法。这个很让人迷惑，是被囚禁了吗？如果是囚禁，那上网应该是求救而不是求助了。

如果不是，表达一下自己的想法又会怎样？至少表达了，说出来心里也痛快了， 也没那么觉得自己懦弱了。

而不说，又会嫌弃自己懦弱和脆弱。 怎么算都是更不划算的。

而且想了，说出来了，也就说出来了，然后长叹一口气，你感受一下，是不是也没那么难。

你说没有普通人的欲望，也许说明你根本就不普通呢。毕竟你也的确信心满满，不可一世过啊。

如果自虐的差不多了，就披上铠甲，说一声：我该出关啦。

我是博sir