你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。能够感受到从小因为不被父母理解，接纳，肯定，支持，重视，在意时内心因为感受不到被爱后满满的委屈，愤怒，无助，无力感。

从你的描述可以明显看到，明明感受到了来自父母及身边家人的伤害，但却无法尝试在那个当下勇敢而真诚地说出自己内心真实的感受和需求，某种程度上说明你认同并内化了他们对待你的方式，可能真的是因为你不够好，你的所作所为没有满足父母的期待，这就会让你在面对父母的伤害是陷入一种深深的无助无力感中，无法尝试通过自己的努力主动给予自己更好地保护，你说呢？

其实，你一定要明白，父母这样对你并不是因为你不够好，你的所作所为不符合他们的期待，很大程度上可能是因为你当下的状态唤起了父母早年成长中的创伤，当他们对自己的创伤没有很好地觉察时，就会陷入到一种恐慌，焦虑不安的情绪感受中，而这种情绪感受太痛苦了，为了回避去体验这种痛苦的情绪感受，父母在无意中把自己内在的这一部分情绪感受向外投射给了你，出于孩子本能地对父母的忠诚和爱，你会认同他们的投射。

所以，当你感受不到来自父母的爱，理解，接纳，肯定，支持时，你是可以尝试在那个当下勇敢而真诚的向他们直接说出你内在真实的感受和需求的，但不对他们的言语行为做任何的评判只表达自己内在真实的感受和需求。

同时，对于你来说，外在他人的言语行为之所以让你感觉很受伤，不舒服，一方面可能源于你对内在自己的不接纳，不自信，自卑，当然这与你在成长中被对待的方式有很大的关系；同时你也要尝试去反思和觉察你对他人的言语行为是如何归因和解释的，这在很大程度上会使你对同一行为状态产生不同的情绪情感体验。

你可以尝试通过写情绪日记的方式使自己一直以来因为不被父母接纳，肯定，理解，支持时所产生的痛苦的情绪感受能够被很好地看见，表达，然后尝试以恰当的方式给予回应。当你内在痛苦的情绪感受能够被看见，被表达，被回应时，这一部分情绪对你的伤害就会减少。

你也可以尝试在这种不被爱，不被理解，不被接纳，不被肯定，不被支持的觉察力的引导下，通过自己主动地学习成长以自己渴望被对待的方式来学习着对待自己。

我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。