题主，你好！

从你的描述中，感受到你内心的焦虑和无助，同时，你也有很好的觉察能力，觉察到这种不舒服的情绪，积极的倾诉，勇敢的寻找解决问题的办法，这一点很棒


你描述说，你发现，每当你感觉到幸福，享受当下的时候，总会想起过去的一些不开心的事情，回想的时候，仿佛自己就身处当时的场景，自己也在不断的积极的告诉自己，活在当下，但是暂时依旧困扰着你，是这样吗？

发生了什么样的事情，让你有所觉察呢？第一次有这种感受的时候，是在什么时候呢？当时发生了什么事情呢？后来自己是怎样调整自己的呢？

什么时候不会有这种感受呢？没有这种感受的时候，你在什么样的场景做了哪些事情呢？又是什么样的力量支撑着你？让你在这么不舒服的情况下选择来这里寻找问题答案呢？

你描述说，每当你感觉到幸福的时候，就会想起曾经一些不开心的事情，让自己特别的不舒服，那么这时候你就要觉察一下这种感受是和原生家庭的教育有关的，还是和曾经的生活经历有一定的关系呢？

你的这种感受有和别人聊过吗？如果聊过的话，别人是怎样看待你的这一种情况的呢？

根据你的描述，我想可能跟你曾经的生活经历有一定的关系，当时处于那种不愉快的场景，发生了一些不愉快的事情，没有及时的清除掉，一直停留在潜意识里面，你已经看见了这种不舒服的感觉，他在你感觉到幸福的时候就会给你敲醒警钟，让你时刻保持着中立的态度，当然这可能让你拉回了曾经那种不舒服的情境里，是这样吗？

如果有一个奇迹发生了，你这种不舒服的状态消失了，那么你的生活状态是什么样的呢？你做了哪些事情能够让奇迹发生呢？奇迹发生后，你会和现在有什么不同吗？你会发现你的改变呢？

根据你的描述，我的感受给你一些小建议，希望能够帮得上你


首先，寻找外在资源的帮助

从你的描述中，我感受到这不是第一次有这种困惑了，这时候呢，我们可以寻找外在资源的帮助，也就是可以寻找专业咨询师的帮助，他们会用专业的技术深挖我们潜意识的根源，给我们建立安全包容的环境，让我们在这个环经理有力量的去成长
当然，如果你感兴趣的话，也可以加入到心理学的学习中，多看一下心理学的书籍，对我们会有很大的帮助


其次，多觉察和澄清

很多事情都是有所根源的，我们要不断的去觉察，为什么会有这种感受呢？当时发生了什么样的事情呢？自己在什么时候不会有这种感受？这些情况在你不断的觉察下，能够帮助你梳理情绪，也帮助你澄清有这种情况发生的自己背后真实的需求是什么？


然后，寻找积极体验

生活中事事无绝对，我们有不良的情绪，就会有幸福的感觉，当然你也描述说你只有在感觉到幸福的时刻才会回忆那些不舒服的情绪，这时候呢，我们可以运用积极的心理暗示，可以利用冥想等方式，通过我们那些开心的事情，寻找一些积极的体验，让他蔓延至我们身体的每一个部位，给我们内心提供一些力量，这样的话可以帮助我们缓解不良情绪


再然后，学会接纳现状

当我们遇到一些情况的时候，我们大部分人都会去反抗，不允许自己有这种情绪的出现，因为他影响我们的生活，这个时候呢，我们不妨换一个角度去想，我们要学会接纳他的现状，我们看到了他的存在，接纳了他的存在的时候，他可能就不会和我们产生对抗，慢慢的就能和我们和解，这样的话，对我们也是一种帮助


接下来，学会释放不良情绪

从你的描述中感受到你内心有很多的情绪，没有释放出来，一直停留在你的内心，所以他发生一些事情的时候，不由自主的想到那些不开心的事情，所以想改变的话，我们可以尝试着释放内心不良的情绪，放空自己，这样的话，我们在遇到问题的时候，最起码能够平静的面对这个时候呢，我们可以通过找人聊一聊啊，通过旅游也可以通过运动的方式增加大脑多不安的情况，让我们产生愉悦的感受，就能够帮助我们抵消那些负面的情绪

最后，请相信自己

生活中最重要的就是我们相信自己，如果我们都不相信自己在遇到问题的时候，我们不会迎难而上，反而会想着退缩，甚至害怕，越是这样，我们越是不能调整好自己的心态，所以我们要做的就是不论发生了什么事情，我们都要相信学姐，你自己一定可以改变这种不舒服的状态，看时间的坚持下来，我们内心就会变得更加的有力量，更加的坚定，更加能够迎难而上，解决问题，不怕问题

最后的最后，我想告诉你，每个人他都会有所困惑，这是正常的，所有的问题都是我们的资源，让我们不断的觉醒，我们是解决自己问题的专家，只要我们不放弃，调整好心态，相信自己总有一天会找到问题的突破口，获得轻松自在的生活