随着生活水平的提高，老年人越来越重视生活品质，老人保健也义不容辞的得到老年人的高度关注，老人保健需要一些保健常识，这样才能有效的保证老年人的保健工作科学合理。最近，日本养生学家推出了一套养生保健方法，得到老年人的亲睐。下面小编就给大家介绍一下这套老年保健方法吧。

睡平板床、盖薄被平时盖厚被的人要逐渐习惯盖薄被。睡平板床全身能真正安静休息，脊椎各节的半脱臼能得到纠正，并可矫正脊柱的前后弯曲，增加肺活量，减轻对心脏的压迫，促进肾功能，改善血液循环及皮肤的机能（脊椎第三到第十节保持水平状，肝脏和肾脏机能就能完善）。姿势宜仰卧，床板宜硬而平，开始不适应，逐步就会习惯。