1。栽种一种植物。

2。睡前想5件值得自己感恩的事。

3。每星期与喜欢的人聊天一小时。

4。每天为自己做一件开心的事。

5。每天为身边的人做点好事。

6。打电话与久未联络的朋友聊天，并相约见面。

7。每天开怀大笑一次。

8。每天最少与陌生人微笑或者打招呼一次。

9。多做运动，每星期至少3次，每次半小时。

10。将消磨在电视机前的时间减半。

依名