对于年参加高考的学生来说，突如其来的疫情打乱了既定的复习计划。他们面临着比往年更大的压力，这种压力随着高考的来临而逐渐增加，无论是考生还是家长都易陷入紧张焦虑的状态中，经常夜不能寐，进而产生各种不良情绪反应。那么，怎样才能获得良好的睡眠呢？判断你的睡眠是否健康健康睡眠的特征包括：入睡较快，一般不超过30分钟；睡眠时间充足，睡眠过程中不会频繁醒来，不被多梦困扰；第二天醒来后感到精神饱满，没有嗜睡、乏力等现象。而睡眠不足则会带来诸多问题。首先，长期睡眠不足会导致记忆力衰退，进而导致学习能力下降、工作效率低下；其次，会造成情绪低落、注意力不集中、焦躁不安等症状；第三，失眠会诱发或者加重身体疾病，如增加高血压、冠心病的患病风险；最后，睡眠不足会导致免疫系统功能紊乱，机体免疫力下降。