焦虑是一种令人不快，痛苦的情绪状态。大多数时候，我们经常对生活中的各种压力感到不安，但事实上，这不是病理状态，而是正常的应激情绪。因此，正常应激情绪与病态状态的界限何在？先说说焦虑是否“过度”“长期”和“不必要”；再说说焦虑是否对自己的日常生活产生了严重的负面影响，比如导致不能上班、上学等等。当同时满足上述两个条件时，焦虑才需要引起我们的高度重视。总之，焦虑是一种令人不快的情绪，如果它持续得太久，也会影响健康，甚至引发疾病。悲伤和不安会影响脾胃的健康，具体表现为食欲不振、胃痛、胃膨胀、反复发作，这实际上是典型的心身疾病——异常的感情表现为身体症状。那么，应该如何有效地缓解焦虑呢？由关注情绪的策略来看，可采取积极应对的方式，即采取一定的步骤，改变我们所处的环境，以此方式达到我们所希望的情绪状态。比如，假设你对当前环境有某种程度的控制，这将大大减轻我们的压力和焦虑。